Спонсор странички

Новые комментарии
Комментарии отсутствуют.

Вы здесь

Главная » Статьи и обзоры 2015

Основные принципы тренировки пресса на снарядах от BoxerSportLine

качаем мышцы живота на шведской стенкеМногие задают вопрос о том, как правильно накачать мышцы живота (пресса)? Стоит сказать, что довести мышцы пресса до идеального состояния, когда будут видны «кубики», - отнюдь не простая задача. Все дело в том, что здесь требуется постоянство, усердие и время. За неделю упорных занятий вы не увидите желаемого результата. Не многие атлеты могут похвастаться идеальным прессом. Для того, что бы добиться успеха, надо следовать следующим принципам:

1. Необходимо составить программу тренировок, в которой будут расписано, какие группы мышц пресса нужно прокачивать. Здесь надо учитывать все моменты, дабы не избежать ошибок. При выборе определенного комплекса упражнений и интервала тренировок, если вы новичок, необходимо, чтобы отдых между тренировками составлял не меньше 24 часов.
2. Не лишним будет знать, что тренировки пресса не сбрасывают чрезмерный жир с живота. Поэтому подойдите комплексно в решении этой проблемы. Сбросить лишний вес поможет бег и шведская стенка от BoxerSportLine установленная в вашей комнате.
3. Тренировки должны быть системными, не периодическими. Для успеха необходимо терпение, настойчивость и время. Доказано, для достижения лучшего результата качать пресс желательно через день.
4. Рельеф и выносливость при занятиях на пресс достигаются большим количеством повторений. Лучше сделать два подхода по 15 раз, чем один подход 30 раз. Знайте меру, не стоит сразу перегружать пресс. Постепенно наращивайте количество повторений.
5. Адаптация к нагрузкам у мышц пресса велика, поэтому разнообразьте упражнения, выбирайте разные упражнения из четырех групп на мышцы пресса.
6. Бег и упражнения сведут на нет все усилия, если вы не будете правильно питаться.

Много советов по питанию во время тренировок можно найти как в интернете так и в журналах. Правильное питание - одно из главных составляющих на пути к успеху.
Если вы новичок или давно не занимались спортом, то начните с базовых упражнений. Постепенно добавляйте все новые и новые упражнения, увеличивайте количество повторений, уменьшайте интервал между повторениями. Постепенно мышцы втянутся в работу, и вы не будете чувствовать боли. Методика прокачки мышц пресса проста: если вы почувствовали небольшое жжение в области живота, то эффект достигнут. Для «кубиков» на животе необходимо только ваши желание и усердие!

Другие материалы

Со
Родители Димы познакомились в военное время. Его мама написала письмо, которое по счастливой случайности попало к отцу, так они начали переписываться. В 45-м мама приехала в Москву, где поступила на вокал в консерваторию.
Уважаемые читатели и соискатели, в этой подборке собраны лучшие книги о защите, взломе вашего любимого ПК, сети, телефона, сайта.
Самое главное, что нужно учитывать прежде, чем выбирать увлажнитель воздуха для детской, это, конечно же, его безопасность. Как известно, дети могут запросто обжечься паром, который исходит из парового увлажнителя.
Князь вампиров.  Без малого тридцать лет прошло с тех
Флаги мира.